Faire plus de sport rend meilleur dans le jeu vidéo.
Hé oui, vous avez bien lu!
Ça c’est un argument qui va parler à votre ado. Encore plus que :
«Moi quand j’étais jeune, on n’en avait pas de ces jeux là, on allait jouer dehors!»
Dans nos séances de saines habitudes de vie, c’est exactement de cette façon qu’on amène le sujet à nos mentorés : si vous voulez vous améliorer dans votre jeu vidéo préféré, vous devez accorder une grande importance à l’activité physique. Les professionnels des jeux vidéo ont un mode de vie très actif et c’est pour cette raison qu’ils performent comme ils le font!
Pour faire de la compétition de haut niveau, il faut un bon équilibre de vie qui implique du sport et de l’entraînement physique. Un de nos mentorés l’a même dit après sa dernière partie de compétition lorsqu’on lui a demandé comment il se sentait :
«Essoufflé, fatigué, mais très très très content!»
«Ce qui n’est pas bon pour la santé, ce ne sont pas les jeux vidéo, c’est la sédentarité. Elle peut aussi bien être causée par les séries Netflix, les médias sociaux, les jeux vidéo ou bien le travail et l’école à distance.»
Alors voyons voir comment nous avons apporté le sport dans notre atelier de saines habitudes de vie sur le sujet…
«Quand nous avons pris la décision [d’inscrire notre fils] au Gamer mentor, et qu’il a commencé les coaching, tout a changé presque du jour au lendemain… il a recommencé à discuter avec nous, il était joyeux, motivé, ses yeux brillaient!!!»
Maman d’un mentoré
Comment l’activité physique améliore mon gaming (un titre qui leur parle!)
On ne peut quand même pas passer sous silence tous les bienfaits reconnus du sport sur la santé physique, mais aussi sur le bien-être en général. Ces bienfaits sont tous excellents aussi dans une optique de jeu vidéo :
- Amélioration de la concentration (Très nécessaire dans les jeux!)
- Amélioration du sommeil (Plus de patience, moins d’irritations et de frustrations)
- Diminution du stress (En situation de compétition, c’est essentiel!)
- Maintien d’une bonne santé mentale (Hé oui, pour les jeux aussi c’est important!)
Pour pouvoir ressentir ces bénéfices à court et moyen terme, nous nous appuyons sur les recommandations du gouvernement pour les jeunes de leur âge qui demandent :
- Fréquence : 1h / jour
- Intensité : Moyenne à élevée, 140 à 160 battements / minute
- Musculation : 3 activités par semaine qui développe les muscles et les os
«Gamifier» l’expérience du sport
Le Gamer Mentor dans les médias
Témoignage de Martin Cloutier – 96,9 CKOI
Leadez par l’exemple et penser récompenses!
Certains jeux vidéo qui font bouger
Il fut un temps où les jeux de danse dans les arcades étaient très populaires! On a ensuite vu un phénomène semblable avec l’arrivée de la Wii et maintenant avec les casques VR qui reproduisent des scènes très réalistes où vous vous déplacez à l’aide de votre corps!
Voici quelques suggestions à explorer :
- Les fameux jeux de danses: Just Dance, Dance Dance Revolution, Beat Sabers
- Jeux de boxe: Fitness Boxing
- Jeux aventure: Ring Fit Adventure
- Jeux de tir: SUPERHOT VR
- Et si vous avez une Wii, pourquoi pas en faire une activité familiale de temps en temps?
Et maintenant, les preuves scientifiques…
Étude de l’Université McGill : Comparaison de performance à League of Legends après une activité physique
L’Université a étudié 20 joueurs du célèbre jeu League of Legends. L’objectif était de voir si les performances des joueurs allaient être meilleures après que les joueurs aient fait 15 minutes d’activité physique de niveau intense (160 battements / minute et plus). Ils ont aussi regardé l’effet d’un temps de repos.
Les résultats?
Même les joueurs qui n’étaient pas en bonne forme physique ou qui n’aiment pas particulièrement faire de l’activité physique ont vu leur performance s’améliorer après seulement une séance de 15 minutes! Hallucinant!
- L’exercice a amélioré la capacité d’éliminer les cibles
- L’exercice a également amélioré la précision
- L’exercice a augmenté l’effet positif, mais ni l’affect ni le plaisir de l’exercice n’étaient associés au nombre total de cibles éliminées ou à la précision.
Lien vers l’étude : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977638/
Étude finlandaise : Est-ce que les e-athlètes bougent?
Si votre ado croit qu’il faut rester cloîtrer 12h par jour devant son ordinateur ou sa console pour devenir un e-athlète, détrompez-le! Ce n’est pas le cas!
Cette étude finlandaise s’intéressait à l’entraînement et l’exercice physique dans les sports électroniques d’élite. Ils ont suivis 115 professionnels et se sont concentrés sur leur routines d’exercice physique.
Les résultats?
- Moyenne d’entraînement : 5,28h par jour
- Sur cet entraînement quotidien, 1,08h était consacré à l’exercice physique
- 55,6% de ces joueurs pensent que l’intégration de l’exercice physique a un effet positif sur leur performance eSport! C’est un ingrédient important de leur succès!
5,28h par jour peut vous sembler beaucoup, et ce l’est si on le combine à tout le reste qu’un adolescent doit faire : école, sommeil, repas. On parle ici d’athlètes professionnels, le jeu vidéo est leur gagne-pain! Ils ont environ 35h d’entraînement par semaine, desquelles 7h sont dédiées à l’activité physique!
Lien vers l’étude : https://jyx.jyu.fi/handle/123456789/53481
Étude de la German Sports University : Mesurer le taux de cortisol en jouant
Saviez-vous que les athlètes eSports peuvent réaliser jusqu’à 400 mouvements par minute sur la souris et le clavier? On est bien loin de mon record à Tap Touche! C’est en effet 4 fois plus que la personne moyenne! Ça nécessite beaucoup de coordination oeil-main et diverses parties du cerveau en même temps : un niveau de tension rarement observé dans les autres sports!
En plus de cette motricité et coordination, les jeux de stratégies comme Counter Strike ou League of Legends nécessitent un haut degré de compréhension tactique. Les scientifiques de l’Université allemande des sports ont donc mené des tests visant à déterminer les exigences imposées à l’esprit des athlètes, en testant l’hormone du stress : le cortisol.
Résultats?
«La quantité de cortisol produite est à peu près au même niveau que celle d’un pilote de voiture de course», a déclaré Froböse. «Ceci est combiné avec un pouls élevé, parfois aussi élevé que 160 à 180 battements par minute, ce qui équivaut à ce qui s’est passé lors d’une course très rapide, presque un marathon. Sans parler de la motricité impliquée. »
Bon, on s’entend que vos ados ne doivent pas négliger tout autre sport pour autant! Ce ne sont pas tous les jeux ni toutes les situations qui apportent de tels résultats. Ces résultats nous ont toutefois surpris et on désirait les partager avec vous!
Source : https://www.dw.com/en/science-shows-that-esports-professionals-are-real-athletes/a-19084993
En conclusion
Dans le programme du Gamer Mentor, chaque jeune inscrit doit se fixer un objectif physique qu’il désire réaliser pour eux. Certains veulent prendre plus de marches à l’extérieur, d’autres ont des objectifs de boxe ou de corde à danser. Chaque semaine, on fait des suivis en groupe pour veiller à l’atteinte de ces objectifs!
Ce qu’il faut donc retenir pour motiver vos jeunes adeptes de jeux vidéos à faire plus de sport, ce sont les bénéfices qu’ils en retireront dans leur jeu vidéo :
- Meilleure coordination oeil-main (hand eye coordination)
- Amélioration des temps de réaction
- Prise de décisions plus rapide
Nous vous invitons même à faire un test avec eux! Intéressez-vous à leur jeu, demandez-leur de reproduire ces études à la maison avec vous! Regardez-les jouer, mesurez les performances, entraînez-vous avec eux et regardez ensemble si vous êtes capables de reproduire les résultats! Si votre jeune ne voit pas de différence, dites-vous au moins que vous n’avez rien perdu! Vous aurez passé un agréable moment en sa compagnie et aurez réussi à lui faire faire du sport!! 😉
Ils doivent toutefois garder en tête que ce n’est pas qu’après 1 seul essai qu’on voit les résultats… comme dans leur jeu!
